眠れない時に寝る方法、睡眠障害改善！
睡眠障害とは、うまく眠ることができない状態です。夜に上手に睡眠が取れないせいで、日中にも強い眠気を感じる過眠症、生活のリズムが崩れ、夜寝付く事が出来ない睡眠障害です。体質を改善して、少しでも寝心地良い環境を作りましょう。
睡眠障害とは、うまく眠ることができない状態です。夜に上手に睡眠が取れないせいで、日中にも強い眠気を感じる過眠症、生活のリズムが崩れ、夜寝付く事が出来ない睡眠障害です。体質を改善して、少しでも寝心地良い環境を作りましょう。
現代人は、自律神経が乱れる環境にあります。今すぐに始められる、自律神経を整える７つの習慣を紹介します。自律神経の乱れは、鬱、精神病、癌、現代病、更年期など様々の病気の原因になっていると言われています。
ヨガをする事によって柔軟性や筋肉の強度、姿勢を整える事が出来る。毎日ヨガをする事によって、副交感神経を整え、体の調子、ストレス発散などの効果があります。１日10-20分するだけでも大きな効果があります。初心の方は１週間に１～２回のリズムで継続して行きましょう。
仕事や勉強、長時間の読書、パソコン、スマホ、ゲーム、車の運転などで疲れた目を癒してくれますので、眼精疲労の方に最適。
毎朝、こんにゃく湿布をして内臓を温めています。内臓が温まると自然に手足の指先も温まります。冷えは病気の原因になるので、内臓を温めます。
私は、手足がとても冷たいです。体を温めるようになって、手も温かくなるようになりました。体を温熱マットや温熱治療器を使って温め、白湯を飲んで体の中から温めます。
ホワイトセージを焚きながら、体を温かくしてリラックス。頭の中は空にして瞑想をします。脳を休ませる事が健康、ストレス発散に関係あります。
足の裏は第二の心臓と言われるぐらい、東洋医学では昔から注目されて来ました。
よもぎ茶でデトックス、解毒作用があります。体を温めてくれるので冷え性にはオススメです。
リラックスする音を聞きながら、瞑想すると「無」の状態に入りやすいです。瞑想は、物凄く奥が深いようです。人は、悩みが更に悩みを生み、悩みを大きく考えるようです。瞑想をする事で脳を休ませる事は大切だと実感しています。